 |
| تمارين لشد البطن و الفخذ |
السلام عليكم . .
1- أريد تمارين لشد البطن و الفخذ ؟
2- وصفات للتغلب على خشوونة الشعر و جفافه ؟
3- طرق لتقوية عظام الجسم ؟
4- وصفة للتقليل من تجاعيد البشرة و تجعلها حيوية ؟
الإجابة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
1- بالنسبة لتمارين البطن فهي معروفة حيث تستلقي علي الأرض وتفردي الجسم تم تحاولي القيام بالجزء الأعلى وتلمسي الركبة.
وهناك تمرين سهل ويأتي بنتائج طيبة وهو شد البطن باستمرار فهو تمرين بسيط وبالتعود عليه يزيل الكرش.
2- بالنسبة لخشونة الشعر وجفافه فأنصحك أولا بعدم استخدام أي نوع من الشامبو ويمكن استخدام البلسم فقط. وأنصحك باستخدام الخلطة الآتية:
- فنجان من زيت الزيتون
- 2 فنجان من زيت النارجيل (زيت جوز الهند)
تخلط الزيوت جيد وتستخدم ثلاث مرات بالأسبوع.
وسوف تحصلين إن شاء الله على شعر ناعم وغير جاف.
3- أما تقوية عظام الجسم فعن طريق تناول الكالسيوم الموجود في اللبن ومشتقاته خاصة الزبادي والجبن. كذلك ممارسة الرياضة وكثرة المشي.
4- بالنسبة لتجاعيد البشرة، فإليك الوصفة الآتية:
- ملعقة من العسل
- عصير نصف ليمونة صغيرة
يخلط العسل بالليمون ويوضع علي البشرة مرة واحدة يوميا قبل النوم.
فهذه الوصفة سوف تجعل البشرة صافية ومشرقة وناعمة إن شاء الله تعالي.
والوصفة الثانية هي استخدام زيت السمسم كقناع للوجه مرتين أسبوعيا صباحا يترك لمدة ساعة ثم يشطف الوجه بالماء البارد.
خالص تحياتي
شاركي تعليقك ورأيك ياعزيزتي
التعبيراتالتعبيرات