طريقة عمل حمام بخار منزلي؟

طريقة عمل حمام بخار منزلي؟

طريقة عمل حمام بخار منزلي؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
ما هي الكيفية الصحيحة والمثلى لعمل حمام بخار منزلي للجسم دون اللجوء إلى عمله بالخارج ؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
سيدتي الكريمة
إن حمام البخار للجسم له مجموعة من الفوائد أولها أنه يفتح مسام الجسم ويساعد على تنظيم الدورة الدموية وتنشيطها كما أنه يزيل الإرهاق العضلي و العصبي ويحسن من الحالة المزاجية بقدر كبير حيث يبعث في النفس لوناً من ألوان البهجة والسرور، نتيجة للراحة العضلية، كما أنه عامل مساعد أثناء عمليات الرجيم وتخليص الجسم من السموم.
والطريقة المثلي والصحيحة للاستفادة من حمام البخار تتلخص في النصائح التالية:
غسل الجسم وتنظيفه بالليفة والصابون قبل الذهاب إلى حمام البخار.
في البدايات الأولي استخدمي حمام البخار عند درجات حرارة ضعيفة ومقبولة ( حوالي 60 درجة مئوية) وكذلك لمدة قصيرة (10 دقائق) ثم بعد ذلك زيديها تدريجياً، فكل جسم له ردة فعل مختلف تجاه الحرارة، ودعي جسمك هو الذي يحدد لك متى تخرجين من الحمام وأنصحك بعدم إجبار الجسم على تحمل درجات حرارة عالية أو مدة أطول من اللازم.
استخدام حمام البخار وتعريض الجسم له مدة لا تتجاوز 30 - 45 دقيقة.
استخدام الليفة أو قطعة من القماش الخشن ودعك الجسم بدرجة متوسطة بين اللطف و الشدة.
الاستحمام بالماء الفاتر بعد حمام البخار بنصف ساعة.
تكرار حمام البخار من 2-3 مرة في الأسبوع فقط.
يمكنك استخدام بعض الزيوت مثل زيت اللافندر وزيت الورد لإعطاء البهجة والانتعاش، ولكن بكمية قليلة جداً.
يمكنك وضع بعض الزيوت و الأعشاب المهدئة فذلك يزيل الأرق و التوتر ويبعث في النفس الراحة والسكون.
بعد حمام البخار بساعة تناولي عصائر طبيعية أو الماء بكمية مناسبة فالسوائل تساعد على تعويض الجسم ما فقده بالتعرق وأثناء التعرض للبخار.
عدم استخدام حمام البخار وأنت جائعة حيث أنه في بعض الأحيان قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان أو الإغماء حيث أنه مثل التمارين الرياضية في بذل المجهود.
كذلك لا تستخدمي حمام البخار بعد الأكل مباشرة وإنما بعد الأكل بساعتين على الأقل حتى لا يؤثر على النظام الدوري للجسم.
عدم استخدام حمام البخار أثناء التعب أو بعد المرض لفترة طويلة حتى تتعافي تماماً.
يمكنك استخدام كريم السنفرة على المناطق التي بها سواد خاصة الإبط والفخذين مع التدليك بحركة دائرية بضغط خفيف وليس بعنف، بعد الانتهاء تغسل هذه المناطق بماء فاتر مضاف إليه ماء الورد.
يمكن استخدام خلطات مقشرات الجسم الطبيعية بعد حمام البخار، فهي مفيدة للجسم.